أسعد الله أوقاتكم أحبابي
سأقدم لكم في هذه الفترة
سلسلة من المواضيع بعنوان
// سلسلة صحتك //
مواضيع مختلفة شيقة
تكون لكم في النهاية ثقافة صحية
لبناء أجسامكم - المحافظة على رشاقتكم
صحتكم هي أغلى ما تملكون وهي الوحيدة التي تخدمكم في طريقكم نحو تحقيق أهدافكم
الكسالى المرضى المتعبون بعيدون جداً عن ذلك
وسيكون لدينا في كل لقاء فقرة جديدة هي:
//أجمل تعليق//
هيا نجدد نشاطنا ونستمتع بوقتنا ونثقف انفسنا
تابعوني...
الهرم الغذائي عبارة عن مثلث يحتوي على قوائم من العديد من الأغذية. و كلما اتجه الهرم إلى القمة تكون الأطعمة أقل من الناحية الصحية و يشير إلى الإقلال منها. و يعطي الهرم الغذائي إرشادات عن كمية الأغذية التي يجب تناولها، كيف يمكن تجنب الأطعمة الدهنية، كيفية المزج بين الأنواع المختلفة من الأغذية و بصورة معتدلة لكي يتم إمداد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاجها و في نفس الوقت يحافظ على الصحة و الرشاقة و يتجنب زيادة الوزن و السمنة.
أطلقت وزارة الزراعة الأمريكية الهرم الغذائي عام 1992 كرســمة كي يعرف الأمريكين ماذا يأكلون وكم يأكلون،،
قسموه إلى 6 أقسام وحددوا أدنى حصة وأعلى حصة من كل مجموعة ،،
فكانت أول طريق الصحة .. وطُلِب من كل بيت أمريكي أن يعلقوه على باب الثلاجة
كي يتذكروا أن يأكلوا يوميــاً من كل مجموعة وأن لا يزيد مجموع حصصهم عن الحد
وحرصا منهم على سلامة أبنــاء وطنهم ..
وفي سابقة لا مثيــل لها جددوا الهرم وسموه ( هرمي الغذائي ) my pyramid
أضافوا شخص على درج رمز للنشاط الفيزيائي ،،
وقسموا المجموعات الغذائية إلى ألوان ومساحات ضيقة وواسعة على حسب أهميتها ،،
والأجمل من ذلك خصصوا موقع خاص لهذه المبادرة ..
يدخل الشخص عليه ومن ثم يعطيهم معلوماته : عمره ، طوله ، جنسه ويصممون له هرم خاص به
ومن هنا كانت التسمية ( هرمي الغذائي )
يحتوي الهرم الغذائي على 5 مجموعات من الأغذية في صورة سلسلة من الأشرطة بأحجام و ألوان مختلفة:
اللون البرتقالي: يشمل مجموعة الحبوب.
اللون الأخضر: يشمل مجموعة الخضروات.
اللون الأحمر: يشمل مجموعة الفاكهة.
اللون الأصفر: يشمل مجموعة الدهون و الزيوت.
اللون الأزرق: يشمل مجموعة الألبان.
اللون الأرجواني ( البنفسجي ): يشمل مجموعة اللحوم و الأسماك و البقوليات المجففة.
و سُمك الأشرطة مختلفة عن بعضها البعض، ليبين الكمية التي يجب أن يتناولها الفرد يوميا من هذه المجموعة. فمثلا نجد الشريط البرتقالي أعرض من الشريط الأصفر و يعني ذلك أنه يجب تناول الحبوب أكثر بكثير من الدهون و الزيوت.
إن كمية الأغذية التي يتناولها الفرد ترتبط بدرجة الأنشطة التي يقوم بها. ففي سن المراهقة و الشباب يحتاج الجسم على قدر كافي من المواد الغذائية لينمو جيدا. و حينما يكون المراهق نشيط جدا فهو يحتاج إلى مواد غذائية إضافية لكي تُغطي مستوى نشاطهم بجانب نموهم. على عكس، الأفراد القليلي النشاط يحتاجون إلى كمية أقل من المواد الغذائية كي يتجنبوا زيادة الوزن.
ثم وفي عام 2011 تم إطلاق مبادرة
( طبقي ) my plate
وهو عبارة عن طبق مقسم الي اربعة أجزاء ملونة أحمر، أخضر، برتقالي، بنفسجي اضافة الي دائرة زرقاء بجانب الطبق .
حيث يرمز الربع الأحمر للفاكهة والربع الأخضر للخضروات والربع البرتقالي للحبوب (النشويات) والربع البنفسجي للبروتين بينما تعبر الدائرة الزرقاء بجانب الطبق عن كوب الحليب أو ازبادي .
وتمتلئ الآن الأسواق بأطباق فعلاً قسمت إلى 4 أقسام أكبر قسم للخضار .
بأشكال وأحجام مختلفة تناسب جميع الأذواق والأعمار وحتى للحامل والمرض
الهرم الغذائي والطبق الصحي
هي وظيفتكم للأسبوع القادم
حاولوا الالتزام بما سبق
أنتظر ردكم على الموضوع +++ تعليقكم على هذه الصورة:
سأقدم لكم في هذه الفترة
سلسلة من المواضيع بعنوان
// سلسلة صحتك //
مواضيع مختلفة شيقة
تكون لكم في النهاية ثقافة صحية
لبناء أجسامكم - المحافظة على رشاقتكم
صحتكم هي أغلى ما تملكون وهي الوحيدة التي تخدمكم في طريقكم نحو تحقيق أهدافكم
الكسالى المرضى المتعبون بعيدون جداً عن ذلك
وسيكون لدينا في كل لقاء فقرة جديدة هي:
//أجمل تعليق//
هيا نجدد نشاطنا ونستمتع بوقتنا ونثقف انفسنا
تابعوني...
الهرم الغذائي عبارة عن مثلث يحتوي على قوائم من العديد من الأغذية. و كلما اتجه الهرم إلى القمة تكون الأطعمة أقل من الناحية الصحية و يشير إلى الإقلال منها. و يعطي الهرم الغذائي إرشادات عن كمية الأغذية التي يجب تناولها، كيف يمكن تجنب الأطعمة الدهنية، كيفية المزج بين الأنواع المختلفة من الأغذية و بصورة معتدلة لكي يتم إمداد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاجها و في نفس الوقت يحافظ على الصحة و الرشاقة و يتجنب زيادة الوزن و السمنة.
أطلقت وزارة الزراعة الأمريكية الهرم الغذائي عام 1992 كرســمة كي يعرف الأمريكين ماذا يأكلون وكم يأكلون،،
قسموه إلى 6 أقسام وحددوا أدنى حصة وأعلى حصة من كل مجموعة ،،
فكانت أول طريق الصحة .. وطُلِب من كل بيت أمريكي أن يعلقوه على باب الثلاجة
كي يتذكروا أن يأكلوا يوميــاً من كل مجموعة وأن لا يزيد مجموع حصصهم عن الحد
وحرصا منهم على سلامة أبنــاء وطنهم ..
وفي سابقة لا مثيــل لها جددوا الهرم وسموه ( هرمي الغذائي ) my pyramid
أضافوا شخص على درج رمز للنشاط الفيزيائي ،،
وقسموا المجموعات الغذائية إلى ألوان ومساحات ضيقة وواسعة على حسب أهميتها ،،
والأجمل من ذلك خصصوا موقع خاص لهذه المبادرة ..
يدخل الشخص عليه ومن ثم يعطيهم معلوماته : عمره ، طوله ، جنسه ويصممون له هرم خاص به
ومن هنا كانت التسمية ( هرمي الغذائي )
يحتوي الهرم الغذائي على 5 مجموعات من الأغذية في صورة سلسلة من الأشرطة بأحجام و ألوان مختلفة:
اللون البرتقالي: يشمل مجموعة الحبوب.
اللون الأخضر: يشمل مجموعة الخضروات.
اللون الأحمر: يشمل مجموعة الفاكهة.
اللون الأصفر: يشمل مجموعة الدهون و الزيوت.
اللون الأزرق: يشمل مجموعة الألبان.
اللون الأرجواني ( البنفسجي ): يشمل مجموعة اللحوم و الأسماك و البقوليات المجففة.
و سُمك الأشرطة مختلفة عن بعضها البعض، ليبين الكمية التي يجب أن يتناولها الفرد يوميا من هذه المجموعة. فمثلا نجد الشريط البرتقالي أعرض من الشريط الأصفر و يعني ذلك أنه يجب تناول الحبوب أكثر بكثير من الدهون و الزيوت.
إن كمية الأغذية التي يتناولها الفرد ترتبط بدرجة الأنشطة التي يقوم بها. ففي سن المراهقة و الشباب يحتاج الجسم على قدر كافي من المواد الغذائية لينمو جيدا. و حينما يكون المراهق نشيط جدا فهو يحتاج إلى مواد غذائية إضافية لكي تُغطي مستوى نشاطهم بجانب نموهم. على عكس، الأفراد القليلي النشاط يحتاجون إلى كمية أقل من المواد الغذائية كي يتجنبوا زيادة الوزن.
ثم وفي عام 2011 تم إطلاق مبادرة
( طبقي ) my plate
وهو عبارة عن طبق مقسم الي اربعة أجزاء ملونة أحمر، أخضر، برتقالي، بنفسجي اضافة الي دائرة زرقاء بجانب الطبق .
حيث يرمز الربع الأحمر للفاكهة والربع الأخضر للخضروات والربع البرتقالي للحبوب (النشويات) والربع البنفسجي للبروتين بينما تعبر الدائرة الزرقاء بجانب الطبق عن كوب الحليب أو ازبادي .
وتمتلئ الآن الأسواق بأطباق فعلاً قسمت إلى 4 أقسام أكبر قسم للخضار .
بأشكال وأحجام مختلفة تناسب جميع الأذواق والأعمار وحتى للحامل والمرض
الهرم الغذائي والطبق الصحي
هي وظيفتكم للأسبوع القادم
حاولوا الالتزام بما سبق
أنتظر ردكم على الموضوع +++ تعليقكم على هذه الصورة:
